Կակաոյի օգտակար հատկությունները. 5 պատճառ այն ամեն օր խմելու համար
- Investigative journalist
- 8 hours ago
- 2 min read
Արդյո՞ք կակաոն կարող է նվազեցնել սթրեսը։
Սթրեսային իրավիճակներում կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է՝ մոբիլիզացնելով մարմնի ռեսուրսները և ակտիվացնելով «կռվի կամ փախուստի» ռեակցիան։ Եթե սթրեսը երկար ժամանակ շարունակվում է, կորտիզոլի բարձր մակարդակը վնասակար է դառնում առողջության համար։ Կակաոն պարունակում է ֆլավանոլներ՝ բնական հակաօքսիդանտներ, որոնք բարելավում են անոթային առողջությունը և օգնում են իջեցնել կորտիզոլի մակարդակը։
Կակաոն օգնո՞ւմ է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։
Ֆլավանոլները նաև չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացնում են բորբոքում և բջիջների վաղաժամ ծերացում։ Բարձրորակ կակաոյի կանոնավոր, չափավոր օգտագործումը կարող է օգնել դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների ռիսկը։ Այսպիսով, կակաոն ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսը, այլև նպաստում է ընդհանուր առողջությանը և երկարակեցությանը։
Ինչպե՞ս է կակաոն ազդում տրամադրության և հուզական վիճակի վրա։
Կակաոն ազդում է տրամադրության վրա՝ շնորհիվ տարբեր կենսաքիմիական միացությունների, որոնք անմիջականորեն ազդում են ուղեղի նյարդաքիմիայի վրա։ Բնական հակադեպրեսանտ ֆենիլեթիլամինը առաջացնում է ուրախության զգացողություններ՝ դոպամինի արտադրության միջոցով, մինչդեռ տրիպտոֆան ամինաթթուն անհրաժեշտ է սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի սինթեզի համար։ Կակաոն նաև պարունակում է անանդամիդ, որը հայտնի է որպես «երանության մոլեկուլ», քանի որ այն առաջացնում է հանգստության և հանգստության զգացողություններ։
Ի՞նչ դրական ազդեցություն ունի կակաոն ուղեղի գործառույթի և հիշողության վրա։
Կակաոն պարունակում է հատուկ նյութեր, որոնք բարելավում են ուղեղի արյան հոսքը, ներառյալ այնպիսի հատվածներ, ինչպիսին է հիպոկամպը, որը պատասխանատու է ուսուցման և հիշողության համար։ Դրանք բարելավում են կենտրոնացումը և նեյրոհաղորդիչների նյութափոխանակությունը, խթանում են նեյրոգենեզը՝ նոր նյարդային բջիջների ձևավորումը, և ուժեղացնում են նեյրոպլաստիկությունը՝ ուղեղի նոր կապեր ձևավորելու ունակությունը։ Այս ազդեցության շնորհիվ կակաոն օգնում է կառավարել մտավոր սթրեսը և բարելավում է հիշողությունը, ուշադրությունը և ուղեղի ընդհանուր գործառույթը։ Սա դրական ազդեցություն ունի ճանաչողական գործառույթի և տեղեկատվության մշակման արագության վրա։
Արդյո՞ք կակաոն իսկապես մեծացնում է ֆիզիկական ակտիվությունը։
Կակաոյի մեջ պարունակվող թեոբրոմինը խթանիչ է, որը նման է կոֆեինին, բայց ունի ավելի երկարատև և մեղմ ազդեցություն։ Այն խթանում է սրտանոթային համակարգի լայնացումը, ինչը մեծացնում է դիմացկունությունը և նվազեցնում հոգնածությունը։ Սա վարժությունները դարձնում է ավելի քիչ հոգնեցուցիչ, հատկապես սահմանափակ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցողների համար, ինչը հեշտացնում է դրանց կատարումը։
Քանի՞ բաժակ կակաո կարելի է խմել օրական։ Որո՞նք են կակաոյի վնասակար ազդեցությունները։
Խորհուրդ է տրվում օրական խմել ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու բաժակ կակաո: Չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել հետևյալ անբարենպաստ ազդեցությունները.
Որոշ մարդկանց մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ.
Ավելացված շաքարի և կաթի պատճառով բարձր կալորիականություն.
Թեոբրոմինի բարձր դեղաչափերի պատճառով տախիկարդիա, անքնություն և գերգրգռվածություն.
Կակաոյի մեջ պարունակվող պուրինների պատճառով աղային նստվածքներ, որոնք այս ըմպելիքը հակացուցված են դարձնում պոդագրայի դեպքում.
Զգայուն մարդկանց մոտ անհանգստություն և քնի խանգարումներ՝ կակաոյի մեջ կոֆեինի պարունակության պատճառով, թեև փոքր քանակությամբ:
